Para atender ao ritmo frenético em que vivemos, costumamos lançar mão de comidas rápidas, pré-prontas e industrializadas que são ricas em gorduras saturadas, conservantes e agrotóxicos, além do sal e açúcares em excesso. Esses compostos são verdadeiros vilões para a saúde do nosso corpo!
Esse cenário pode acarretar em aumento de gordura nos vasos sanguíneos favorecendo doenças coronarianas, obesidade, problemas no trânsito intestinal que por consequência podem trazer lesões indesejáveis na pele e sobrecarga no fígado, que não conseguindo fazer todo o trabalho de detoxificação acaba requisitando maior esforço dos rins, causando desconforto e inchaço.
Para contornar esta situação é necessário desintoxicar o organismo dando preferência para alimentos naturais em uma alimentação equilibrada e com bastante hidratação. Os sucos detox são um grande aliado neste processo, pois são ricos em vitaminas e minerais, são refrescantes, promovem a hidratação e remoção de excesso de líquidos através da excreção urinária. (Continua)
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Vou te ensinar como fazer 8 receitas de sucos detox que vão ajudar seu corpo a se hidratar e se livrar das toxinas, e detoxificar o corpo para dar início a uma vida com mais saúde e bem-estar!
SUCO DETOX PARA CELULITE COM COUVE LARANJA E LIMÃO
Dentre os vários valores nutricionais da couve, tais como vitamina A, B6, C, K e minerais como cálcio e ferro, a couve apresenta em sua composição os glicosinolatos, que são compostos químicos que contém enxofre e são capazes de evitar o acúmulo de gordura no corpo. A laranja é rica em vitamina C, que estimula a produção de colágeno deixando a pele mais firme e o limão contém vitamina C, ácido cítrico, diversos bioflavonoides, vitaminas do complexo B, folato, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio e fibras, funcionando como um anti-inflamatório natural.
Ingredientes:
- 3 folhas de couve
- 2 laranjas
- 1 limão
- 200ml de água.
Esprema as laranjas e o limão, junte a couve e a água em um liquidificador e bata bastante. Depois coe e está pronto para servir.
SUCO DETOX PARA LIMPEZA DO FÍGADO
Quando se trata de detoxificação do fígado precisamos de substâncias que sejam adstringentes e antioxidantes. Aqui vai uma boa dica:
Ingredientes:
- ½ beterraba
- 1 cenoura
- 1 talo de salsão (aipo)
- ½ limão médio
- 200 ml de água
Bata tudo em um liquidificador, coe e sirva imediatamente.
SUCO DETOX PARA PELE SAUDÁVEL
Aqui vamos ter um pouquinho de trabalho, mas acredite valerá a pena! Unindo o sabor único da romã e da maçã verde, teremos um delicioso suco refrescante com alto poder antioxidante e de rejuvenescimento celular.
Ingredientes:
- 1 maçã verde
- 2 romãs
- 250 ml de água
Bata no liquidificador a maçã com casca e sem as sementes, a água e apenas as sementes da romã, separando-as da casca e daquela fibra branca. Coe, adoce a gosto e sirva com gelo.
SUCOS DETOX PARA EMAGRECER
Para perder peso e reduzir a gordura da região abdominal devemos optar por sucos naturais e com baixo teor de açúcar, ou seja, na hora de preparar seu suco não use frutas com muito carboidrato. Vegetais com baixo teor de açúcar para fazer este tipo de suco são: pepino, espinafre, aipo e couve.
Ingredientes:
- 1 ramo pequeno de salsa
- 2 maçãs médias sem sementes
- 3 talos de aipo
- 1 pepino descascado
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- Suco de meio limão
- Água quanto baste para bater no liquidificador.
Bata tudo no liquidificador, coe e sirva em seguida.
SUCO VERDE DETOX PARA EMAGRECER
Ingredientes:
- 2 maçãs verdes
- 3 talos de aipo (salsão)
- 1 pepino descascado
- 3 folhas de couve
- 1 ramo de hortelã
Bater tudo no liquidificador, coar e servir em seguida.
SUCO DETOX DE GENGIBRE E ABACAXI
Esta é uma receita saborosa que une os nutrientes do abacaxi (vitaminas A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, manganês, magnésio, potássio e bromelina) que atua auxiliando na imunidade e digestão; a refrescância das folhas de hortelã (fonte de vitamina C, vitamina B, vitamina D e minerais como Magnésio, Ferro, sódio e Potássio) além dos benefícios do gengibre que tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes e também a capacidade de aumentar os níveis plasmáticos de vitamina C, vitamina E e β-caroteno, prevenindo a atuação de alguns agentes carcinogênicos.
Ingredientes:
- 3 fatias de abacaxi
- 2 rodelas de gengibre sem casca
- 7 folhas de hortelã
- 200ml de água
Bater tudo no liquidificador, coar e tomar em seguida.
SUCO DETOX PARA LIMPEZA INTESTINAL
As toxinas e problemas de digestão podem causar constipação. Para aliviar este desconforto, você pode fazer este suco detox que faz uma verdadeira limpeza intestinal e é muito fácil de fazer.
Ingredientes:
- 200ml de água
- Suco de 1 laranja
- 1 folha de couve
Bata tudo no liquidificador, coe e sirva imediatamente. Adoce a gosto.
SUCO DETOX PARA AUXILIAR A DIGESTÃO
Aqui vamos ter uma receitinha tropical, com várias vitaminas, minerais e antioxidantes, além de ser super saborosa!
Ingredientes:
- 1 maçã grande sem sementes
- 1 xícara de abacaxi em pedaços
- 2 cenouras grandes
- 1 pedacinho de gengibre fresco
- Água gelada o suficiente para bater no liquidificador.
Coloque tudo em um liquidificador, bata e coe. Sirva com cubos de gelo, ficará delicioso!
Todos os sucos podem ser adoçados a gosto, de preferência com stevia, e devem ser servidos assim que estejam prontos para que todos os seus benefícios nutricionais sejam aproveitados.
Além destas receitas incríveis, vou deixar aqui mais algumas dicas que vão ajudar a desintoxicar e dar energia natural ao seu organismo!
Para manter o corpo saudável é necessário pegar leve na alimentação, realizando uma reeducação alimentar, escolhendo sempre produtos naturais em detrimento dos industrializados. Os melhores alimentos para seguir uma alimentação detoxificante são frutas frescas, verduras e legumes (de preferência orgânicos, por causa dos agrotóxicos), leguminosas, sementes de girassol, abóbora, chia.
Cereais integrais como: arroz, aveia, quinoa também são bem-vindos assim como sopas caseiras e chás de hibisco, maçã, gengibre, hortelã e manjericão.
Também é saudável consumir ovos, peixes, óleos de coco e azeite e ervas frescas e tomar sempre cuidado com a quantidade de sal (dando preferência para o sal marinho e do himalaia) e reduzir o consumo de açúcar.
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